j9 App-এ নিয়ন্ত্রণ রাখুন, খেলা হোক আরও শান্ত

সময়ের সীমা

এটা আপনাকে দৈনিক বা সাপ্তাহিক সময় বেঁধে দেয় সেটিংস মেনুতে গিয়ে সময় নিয়ন্ত্রণ বেছে নিলেই কাজ শেষ

দীর্ঘ রাতের সেশনে চোখ আর মন দুটোই ক্লান্ত হয় তাই কাজের দিন বা পরীক্ষার সময় এই সীমা খুব কাজে দেয়

সেশনের সীমা

একটানা কতক্ষণ থাকবেন, সেটাই এখানে ঠিক হয় j9 APK-এ প্রোফাইল খুলে সেশন রিমাইন্ডার অন করুন

30 মিনিটের বিরতি অনেক সময় মাথা ঠান্ডা রাখে অফিস ফাঁকে ঢুকলে এটা বিশেষভাবে কাজে লাগে

খরচের সচেতনতা

এখানে মাসিক খরচের একটি সীমা বসানো যায় bKash, Nagad বা Rocket ব্যবহার করলেও আগে সীমা দেখা ভালো

প্রতিদিনের ছোট খরচ জমে বড় হয়ে যায় তাই সপ্তাহের শুরুতেই একটি বাস্তবসম্মত অঙ্ক ঠিক করুন

আত্ম-অবরোধ

যদি বিরতি দরকার হয়, আত্ম-অবরোধ কার্যকর থাকে সহায়তা টিমের কাছে অনুরোধ পাঠালেই নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অ্যাক্সেস বন্ধ হয়

মানসিক চাপ, রাগ, বা দেরি রাতের সিদ্ধান্তে এটা নিরাপদ ভরসা পরে চাইলে আবার সক্রিয় করা যায়

পারিবারিক কথা

বিশ্বাসের একজন মানুষকে আগে বলুন 1টি খোলামেলা কথা অনেক সময় 10টি অস্থির চিন্তা থামায়

স্থানীয় পরামর্শ

Dhaka-র কাছাকাছি কাউন্সেলিং বা মানসিক স্বাস্থ্যের সেবা খুঁজুন নিয়মিত ঘুম আর বিরতিও এখানে বড় সাহায্য করে

j9 সহায়তা

অ্যাকাউন্ট সীমা, স্বনিয়ন্ত্রণ, বা আত্ম-অবরোধ নিয়ে সহায়তা চাইলে সাপোর্ট টিম আছে প্রয়োজনে তারা পদক্ষেপের ধাপ বুঝিয়ে দেয়

বিরতির ঘণ্টা

প্রতি সেশনের পরে 10 মিনিট হাঁটুন চোখ, কাঁধ আর মনতিনটিই একটু হালকা হয়

বাজেট আলাদা রাখুন

দৈনন্দিন খরচ আর বিনোদনের টাকা একসাথে মিশাবেন না এতে হিসাব পরিষ্কার থাকে

রাত্রে সতর্ক থাকুন

দেরি রাতে সিদ্ধান্ত সাধারণত দুর্বল হয় তখন লগআউট করে রেখে দিন, সকালে আবার দেখুন